홈트레이닝1 효과적인 뱃살 빼는 운동 10가지 1. 유산소 운동 조깅: 천천히 뛰는 것부터 서서히 거리와 속도를 늘려가면서 지속적으로 실시 싸이클: 자전거를 타며 다양한 지형을 탐험하면서 뱃살에 효과적인 유산소 운동 스텝퍼: 단순한 등산 운동처럼 발을 가볍게 찍어 뱃살 타이트하게 2. 코어 운동 플랭크: 팔꿈치와 발끝을 받쳐 몸을 일직선으로 유지하며 30초 이상 버티기 런지: 다리를 번갈아가며 앞뒤로 내밀기 바이시클 크런치: 다리를 공중에 띄고 상체와 다리를 번갈아가며 움직이기 러시안 트위스트: 양손에 물병이나 무게를 쥐고 좌우로 몸을 틀어가며 복근을 사용하기 레그 레이즈: 등을 맞대고 다리를 세우기 힙 브릿지: 엉덩이를 들어올리고 고정하는 동작 반복하기 크런치: 복부를 꾸부러져서 올리기 사이드 플랭크: 옆으로 누워 팔과.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음